SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko miesnie

Czy chodziło Ci o: "bialko mięsnie"?

  • [Masa] Wiele pytan + namiastka diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kanapki Obiad czesto o 16: co dodac? zazwyczaj miesko i/lub zupka Kolacja Warzywka + nie zawsze sie uda tunczyk Przed snem: Twarog 200-300g Do tego moge wrzucic bialko ostrowia okolo 30g dziennie kiedy najlepiej? Jak dbac najlepiej aby po WFie czy karate nie zgubic za duzo miesni ale przy tym nieobtluscic sie za bardzo? :> Czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-10-04 01:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla opornego endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porad, ktore pomoga mi zrzucic ponad 13 kg sadła do wiosny, chetnie bez duzych strat miesni. Po wyliczeniu zapotrzebowania TDEE wyszlo 2972 kcal takze z dziennika Vitalmaxa 3000 kcal (nie za mało?), jestem endomorfikiem. W dzienniku zywieniowym z potrenningu zapotrzebowanie wyszlo az 3800 kcal! Robilem kilka diet ale bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-10-13 18:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, od około 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Efekty są, ale konieczne jest ustalenie odpowiedniej diety. Chciałbym, abyście sprawdzili czy moje przeliczenia są odpowiednie, zanim zacznę ustalać dietę dalej. Ogólnie wyszło mi bardzo dużo kcal. Wiek: 28 Wzrost: 198 Masa: 97 Endomorfik Kiedyś waga około 135-140kg, zacząłem się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2017-11-12 14:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowa dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] powinno robic, ale co z tego, sakoro jak ja sie najem porzadnie rano to potem wystarczy ze podojadam cos i jest w miare spoko ... Staram sie jesc produkty pozywne, bogate w bialko, ciemne pieczywo, ktore opisalem w innym poscie, kurczak, tunczyk w wodzie, twarogi. Biniu czy taki tryp zywienia nie przyczynia sie do otluszczenia ? W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2003-03-09 15:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 35 lat i jestem chyba - a przynajmniej tak mi się wydaje aktywny sportowo. Codziennie (od 10 lat) godzina roweru niezależnie od pory roku (spalam około 500 - 800 kcal w zależności od intensywności), do tego 4 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Średnio dziennie spalam 1000 - 1300 kcal. Budowa ciała potocznego szczypiora, przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-11-21 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja - plan ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-10-29 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup bieżni czy rowerka do moich potrzeb lepszy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 22LATA WAGA: 88KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 119CM OBWÓD UDA: 61CM OBWÓD TALII: 93CM DIETA: JEST: 217g. BIAŁKA/ 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2018-01-11 20:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, chciałbym zasięgnąć doświadczenia i rad starszych użytkowników tego forum. Mianowicie jestem, już na ostatnim etapie redukcji, ale jakby wszystko się trochę zatrzymało. Teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na różnych maszynach, plus mam dużo aktywności po za siłownią. Nie chce już ciąć kcal, ale jeśli to konieczne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2014-06-09 11:14:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy moglibyście doradzić mi czy powinienem coś dodać/odjąć w moim planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-05-10 19:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki, suplementy w tym przypadku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenowałem wiele lat sporty walki. Ostatnimi czasy przestałem i zacząłem się wkręcać w kulturystykę. 2 lata machałęm w domu hantlami(nie znałem sie na kulturystyce, myślałem, że jak zrobie 300 powtórzeń 6cio kilowym hantlem to mi łapa urośnie ) Od około roku robie to w bardziej profesjonalny sposób na siłowni. Napisałem to wszystko, żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-03-12 20:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ? Odpowiednia dieta, siłka ? Zobacz !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zawsze byłem bardzo chudy, więc można powiedzieć, że w pewien sposób przyzwyczaiłem się do swojej niedowagi. Jadałem różnie, raczej niewiele, co w połączeniu z dosyć szybką przemianą materii doprowadziło mnie do stanu obecnego - 183cm i 56kg. Od lutego bieżącego ćwiczę mięśnie brzucha. Od czerwca tego roku również zacząłem robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-07-22 11:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc 16 lat redukacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-11-30 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2009-11-11 12:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mój staż na siłowni można uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-09-04 18:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko Robie zakupy, jak to sobie obiecalem po nowym roku. Chce kupic witaminy, ZMA, omega 3, białko, mysle o bcaa, ale nie wiem czy potrzebne, kreatyne chce kupic - mysle ze to mi zbuduje miesnie i fajnie dzieki temu zrobie rekompozycje. Zastanawiam sie nad czyms do spalania fatu. Moze beta alanina? Doradzcie cos bo jestem w stanie zrobic dobre [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2015-01-02 18:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w sztukach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć, szperałem w necie i nie bardzo znalazłem więc zapytam z ciekawości. Czy osoba trenująca sztuki walki powinna trzymać dietę tak żeby mieć wyliczone spożycie białka np. 2 g na kg masy ciała?? Przecież takie coś to raczej w kulturystyce żeby mieć wielkie i wyrzeźbione mięśnie. Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2014-07-04 13:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o kreatynie FAQ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2003-04-17 13:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze tluszcze a nie bedzie "az tak droga'" zaczynamy: 1 posilek, śniadanie -4 kanapki z jakimś serkiem białym, szynką oraz serem żółtym( podejrzewam że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2009-07-09 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Co sądzicie o moim planie treningowym? Ćwiczę na nim od 3 miesięcy, niby mięśnie się powiększyły, ale mam wrażenie, że zbyt wolno to wszystko idzie. Staram się dorzucać po 2.5 kg co tydzień. Zdaję sobie sprawę, że obciążenia są w tej chwili śmieszne, ale w grudniu było jeszcze gorzej ;) więc progres jakiś jest. Od miesiąca zwiększyłem kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2017-03-11 10:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unikanie nabiału, ograniczenie mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na wstępnie zaznaczę, że nie interesuje mnie kulturystyka ani związana z tym sylwetka. Chcę uzyskać sylwetkę podobną do zdjęcia poniżej - atletyczną, zachować mięśnie i szczupłość. Unikam nabiału, ponieważ działa mi źle na cerę. Nawet kawa z 1/2 szklanki mleka powoduje już problem. Skontaktowałem się z chłopakiem z tych zdjęć i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2021-01-11 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)